При первом визите к психотерапевту многие не осознают, что им придётся столкнуться не только с проработкой травм, но и с собственным внутренним сопротивлением. Это состояние — не проявление "вредности" или нежелания работать, а естественная защитная реакция психики на любые изменения, сигнализирующая о возможной опасности.
Как проявляется сопротивление?
Сопротивление может маскироваться под различные "разумные" оправдания. Вот несколько общих выражений, которые встречаются во время терапевтических сеансов:
Сопротивление как сигнал
Важно понимать, что сопротивление — это не враг, а индикатор, показывающий, где страх сильнее желания измениться. Его можно считать охранником вашей психики, который, хотя и действует из лучших побуждений, всё же мешает вам двигаться дальше. Признание того, что перемены могут быть безопасными, поможет смягчить его влияние.
Как работать с сопротивлением?
- Исследуйте свои страхи: Вместо борьбы с сопротивлением, попытайтесь понять, что именно причиняет страх.
- Обсуждайте со специалистом: Не стесняйтесь обсуждать своё сопротивление на сеансах. Терапевт поможет вам мягко подойти к этому вопросу.
- Двигайтесь шаг за шагом: Изменения — это процесс. Позвольте себе чувство страха, но не останавливайтесь.
Хорошая новость заключается в том, что сопротивление можно преодолеть. Ваша готовность к изменениям уже сильнее страха. Так что не бойтесь приносить своё сопротивление на сеансы, ведь вместе с терапевтом можно найти способ справиться с ним и жить так, как вы того заслуживаете, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
