Недавние исследования указывают на то, что короткие физические нагрузки высокой интенсивности могут оказать значительное влияние на состояние людей, страдающих от панического расстройства, в отличие от традиционных методов терапии. Эти выводы были опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.
В исследовании специалисты сравнили результаты классических когнитивно-поведенческих методов, таких как расслабляющие упражнения, с эффективностью программы, основанной на коротких высокоинтенсивных тренировках. В эксперименте приняли участие 102 пациента, у которых был поставлен диагноз «паническое расстройство». Они выполняли физические упражнения трижды в неделю на протяжении 12 недель. Одна группа сосредоточилась на мышечном расслаблении, а другая занималась интервальными тренировками с периодами интенсивного бега.
Результаты показали, что участники, выбирающие интенсивные тренировки, демонстрировали заметное и быстрое снижение симптомов паники, тревоги и депрессии. У них реже возникали панические атаки, а если они все же случались, пациенты переносили их намного легче. Положительные результаты сохранялись как минимум на протяжении шести месяцев с начала наблюдений.
Авторы исследования отмечают, что интенсивные физические нагрузки могут служить своего рода «естественным» способом управления дискомфортом, связанным с паническим расстройством, таким как учащенное сердцебиение, одышка и потоотделение. Этот метод оказался не только более доступным и менее затратным, но и предпочтительным для пациентов, что увеличивает вероятность регулярных занятий и достижения долгосрочных результатов.
Ранее также сообщалось, что регулярное потребление сладких напитков может увеличивать риск развития депрессивных состояний.
