Быть свидетелем травмы — это ужасная истина, о которой редко говорят открыто. Чаще всего мы концентрируемся на жертвах насилия, забывая, что тот, кто просто стал свидетелем, тоже переживает боль. Эти воспоминания могут оставаться с человеком на годы, а то и на всю жизнь.
Многие приходят на консультации, утверждая, что сами не испытывали боли, но вскоре начинают вспоминать бессонные ночи, тревожные приступы и эмоциональные срывы. Важный момент: мозг не ведает разницы между тем, что произошло с вами, или рядом с вами. Он запоминает сцену насилия и «вызывает» её в теле.
К примеру, один мужчина делится воспоминанием о том, как в детстве видел, как его отец жёстко избивает мать. Он стоял в углу, парализованный от страха, и до сих пор, услышав крик, сжимается в оцепенении. Лет спустя он не может спать рядом с партнёром, если тот повышает голос. Из-за этого эпизода тревога осталась с ним навсегда.
Есть и другие истории. Девочка, сопережившая убийству собаки соседом, теперь боится громких звуков. Родители говорили ей: «Забудь об этом», но её тело не забывает, и каждый громкий звук заставляет её вспоминать те страшные моменты. Женщина, наблюдавшая, как пьяный отец друга избивал его мать, испытывает схожие мучения и спустя много лет. Она говорит: «Каждый раз, услышав звон кастрюли, я возвращаюсь в тот момент своего детства».
Как справиться с травмой свидетеля
За пределами боли
Психология выделяет теорию shattered assumptions — когда травма разрушает наши основные убеждения о мире. Важно восстанавливать эти убеждения вместе с поддержкой близких и обращая внимание на свои внутренние ресурсы.
Такую травму часто воспринимают как «везение», ошибочно полагая, что достаточно просто было быть зрителем. Но каждый свидетель носит с собой тяжелые чувства и воспоминания, которые могут преследовать его всю жизнь. Поддержка, понимание и работа над собой — вот ключи к преодолению этого невидимого груза.
