Травма свидетеля: как справиться с невидимым грузом

Быть свидетелем травмы это ужасная истина, о которой редко говорят открыто. Чаще всего мы концентрируемся на жертвах насилия, забывая, что тот, кто просто стал свидетелем, тоже переживает боль. Эти воспоминания могут оставаться с человеком на годы, а то и на всю жизнь.

Многие приходят на консультации, утверждая, что сами не испытывали боли, но вскоре начинают вспоминать бессонные ночи, тревожные приступы и эмоциональные срывы. Важный момент: мозг не ведает разницы между тем, что произошло с вами, или рядом с вами. Он запоминает сцену насилия и вызывает её в теле.

К примеру, один мужчина делится воспоминанием о том, как в детстве видел, как его отец жёстко избивает мать. Он стоял в углу, парализованный от страха, и до сих пор, услышав крик, сжимается в оцепенении. Лет спустя он не может спать рядом с партнёром, если тот повышает голос. Из-за этого эпизода тревога осталась с ним навсегда.

Есть и другие истории. Девочка, сопережившая убийству собаки соседом, теперь боится громких звуков. Родители говорили ей: Забудь об этом, но её тело не забывает, и каждый громкий звук заставляет её вспоминать те страшные моменты. Женщина, наблюдавшая, как пьяный отец друга избивал его мать, испытывает схожие мучения и спустя много лет. Она говорит: Каждый раз, услышав звон кастрюли, я возвращаюсь в тот момент своего детства.

Как справиться с травмой свидетеля

За пределами боли

Психология выделяет теорию shattered assumptions когда травма разрушает наши основные убеждения о мире. Важно восстанавливать эти убеждения вместе с поддержкой близких и обращая внимание на свои внутренние ресурсы.

Такую травму часто воспринимают как везение, ошибочно полагая, что достаточно просто было быть зрителем. Но каждый свидетель носит с собой тяжелые чувства и воспоминания, которые могут преследовать его всю жизнь. Поддержка, понимание и работа над собой вот ключи к преодолению этого невидимого груза.