Каждый из нас, вероятно, встречал людей, обладающих всем: успешной карьерой, достатком и уважением, но при этом испытывающих глубокую неудовлетворенность. С другой стороны, есть те, кто верит в свою исключительность, но не имеет реальных достижений. Один из них говорит: «Я способен, но не заслуживаю счастья», а другой: «Я заслуживаю, но не могу достичь». Оба они переживают внутренний конфликт.
Столпы здоровой самооценки
Психолог Натаниэль Бранден в своем труде «Самооценка: шесть столпов фундаментального счастья» говорит о двух основных составляющих здоровой самооценки: самоэффективности и самоуважении. Первый из них отражает уверенность в своих способностях справляться с жизненными трудностями, а второй — осознание своей ценности и права на счастье.
К сожалению, многие из нас склонны развивать только один из этих столпов, что приводит к разрушению внутренней гармонии. Самоэффективность позволяет людям достигать высоких результатов, но без чувства самоуважения они не могут наслаждаться своими успехами. Словами таких людей могут быть: «Отпуск для меня — это стресс, не знаю, что делать без работы». Это классический пример недостатка самоуважения в то время, как самоэффективность находится на высоте.
Псевдосамооценка и её последствия
Примером парадокса может служить история молодого руководителя с высоким статусом и зарплатой, который на психотерапевтической сессии плакал о своей несчастной жизни. «Я никогда не был по-настоящему счастлив», — делился он, осознавая, что вырос в суровых условиях, где успех праздновался, но радость была недоступна.
В противоположном спектре находится женщина, уверенная, что мир ей что-то должен, но не показывающая результатов. Бранден назвал бы её ситуацию псевдосамооценкой: видимость самоуважения без реальных достижений.
Путь к балансу: аудит своей жизни
Бранден утверждает, что самоэффективность и самоуважение взаимосвязаны и поддерживают друг друга. Чтобы восстановить баланс, полезно провести аудит своей жизни. Какие сферы вызывают уверенность в себе, но не приносят радости? Где вы ощущаете потребность в уважении, но не прикладываете усилий для его достижения?
Каждый шаг в сторону самоуважения в конечном итоге приводит к повышению самоэффективности и наоборот. Например, одна из клиенток, провела такой аудит и заметила, что отлично помогает окружающим, но не дает себе права на счастье. Начав с простых радостей, она вскоре заявила: «Я начала осознавать, что заслуживаю быть счастливой».
Бранден прав, утверждая, что самооценка включает в себя не только ощущение «я хорош», но и твердое убеждение: «Я могу справиться с жизнью» и «Я достоин счастья». Оба этих утверждения можно развивать и взращивать в себе.
