Международная группа ученых провела уникальный эксперимент, исследуя влияние физической активности на эмоции в повседневной жизни. В исследовании участвовали 8223 добровольца из 14 стран, которые предоставили в общей сложности 321 тысячу оценок настроения через смартфоны и почти миллион часов данных с акселерометров. Результаты работы были опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.
Краткие всплески активности и их влияние на настроение
Основной вывод исследования подарил надежду: даже нетривиальные короткие эпизоды физической активности — будь то тихая прогулка, подъем по лестнице или выполнение домашних дел — положительно сказываются на настроении и придают энергию. Однако исследование выявило и интересный парадокс: такая активность может снижать чувство спокойствия, то есть, хотя движение поднимает уровень бодрости, оно не способствует расслаблению.
Замкнутый круг: хорошее настроение и движение
Еще одним значимым открытием стало то, что существует двусторонняя связь между физической активностью и настроением. Позитивное состояние способствует стремлению к движению, а регулярная физическая активность, в свою очередь, вдохновляет на улучшение настроения, создавая замкнутый круг, в котором позитивные эмоции ведут к новым физическим достижениям и наоборот. Между тем, связь между движением и негативными эмоциями, такими как тревога или печаль, оказалась значительно слабее.
Простые шаги к улучшению самочувствия
В итоге, чтобы чувствовать себя лучше, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам или изнурительным тренировкам. Достаточно включить короткие активные моменты в повседневную жизнь — это может быть упражнение по дому или быстрая прогулка — и настроение значительно улучшится.
