Как простые движения могут изменить наше настроение

Международная группа ученых провела уникальный эксперимент, исследуя влияние физической активности на эмоции в повседневной жизни. В исследовании участвовали 8223 добровольца из 14 стран, которые предоставили в общей сложности 321 тысячу оценок настроения через смартфоны и почти миллион часов данных с акселерометров. Результаты работы были опубликованы в журнале Nature Human Behaviour.

Краткие всплески активности и их влияние на настроение

Основной вывод исследования подарил надежду: даже нетривиальные короткие эпизоды физической активности будь то тихая прогулка, подъем по лестнице или выполнение домашних дел положительно сказываются на настроении и придают энергию. Однако исследование выявило и интересный парадокс: такая активность может снижать чувство спокойствия, то есть, хотя движение поднимает уровень бодрости, оно не способствует расслаблению.

Замкнутый круг: хорошее настроение и движение

Еще одним значимым открытием стало то, что существует двусторонняя связь между физической активностью и настроением. Позитивное состояние способствует стремлению к движению, а регулярная физическая активность, в свою очередь, вдохновляет на улучшение настроения, создавая замкнутый круг, в котором позитивные эмоции ведут к новым физическим достижениям и наоборот. Между тем, связь между движением и негативными эмоциями, такими как тревога или печаль, оказалась значительно слабее.

Простые шаги к улучшению самочувствия

В итоге, чтобы чувствовать себя лучше, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам или изнурительным тренировкам. Достаточно включить короткие активные моменты в повседневную жизнь это может быть упражнение по дому или быстрая прогулка и настроение значительно улучшится.