Недавние исследования под руководством профессора Розальбы Эрнандес из Университета Иллинойс в Урбана-Шампейн выявили, что позитивное мышление и психологическое благополучие могут значительно улучшить здоровье сердца. Как сообщается в журнале Medical Xpress, частые позитивные практики способствуют снижению артериального давления и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Обзор исследования
В ходе анализа 18 рандомизированных контролируемых исследований, включавших методы позитивной психологии и осознанности, было обследовано от 50 до 200 участников в возрасте от 50 до 65 лет, страдающих гипертонией или сердечной недостаточностью. Согласно данным исследований, программы, основанные на осознанности и реализованные на протяжении восьми недель, продемонстрировали значительное снижение систолического артериального давления и уровней воспалительных маркеров, таких как высокочувствительный С-реактивный белок и фибриноген.
Эффективность интервенций
Эксперты отметили, что 12-недельное цифровое вмешательство дало возможность снизить систолическое давление на 7,6 пункта. Исследования показали, что июдичная практика, в сочетании с еженедельными занятиями в течение нескольких месяцев, становится наиболее эффективным методом достижения значительных результатов.
Значение ментального здоровья
Профессор Алисса Вела, соавтор исследования, подчеркнула значимость ментального здоровья в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Она отметила, что высокая частота практик необходима для достижения краткосрочных улучшений, в то время как для долгосрочных изменений потребуется регулярный, хотя и менее интенсивный контроль.
В дополнение к этому, кардиолог Валерия Бонадыкова обратила внимание на факторы, способствующие повышению давления. Она отметила, что недостаток сна и нерегулярный ритм сна могут увеличивать активность нервной системы, что, в свою очередь, влияет на уровень давления и влияет на его повышение.
