Иногда уходя от токсичного партнёра, стоит вернуться, чтобы осознать свои чувства и окончательно разорвать связь. Но каков ваш эмоциональный отклик при повторной встрече? Часто это может быть:
- эйфория
- облегчение
- прилив сил
- новая надежда
- покой
- смирение
Эти эмоции могут показаться знакомыми, и так в очередной раз вы переживаете их вновь, осознавая, что ничего не можете изменить. Однако это лишь начало. Что происходит дальше? Когда абьюзер вновь начинает показывать своё истинное лицо, реальность становится ясной и вызывающей знакомый страх. Как вы себя чувствуете? Может быть отчаяние, стыд или безнадёжность?
Обратите внимание на Пита Уокера, известного американского психолога, который исследует восстановление после системного абьюза. Он выделяет два подхода к восстановлению:
- Линейный восстановление: Представляет движение по направлению к улучшению, когда каждый шаг улучшает состояние. Трудные дни воспринимаются как неудачи.
- Спиральное восстановление: Предполагает возможные возвраты к прежнему уровню, но на новом уровне понимания и осознания, предоставляя новые возможности для роста.
Запомните, многократные возвращения к абьюзеру — это не признак слабости, а классическое проявление спирального восстановления. Как же разобраться с шаблонами, которые помогают сохранить связи и возвратиться к токсичному человеку?
Психология привычных шаблонов
В нашем мозге привычные мысли воспринимаются как безопасные. Это важно, особенно в условиях стресса. Связь между мышлением и физиологией очевидна: каждый негативный паттерн провоцирует определённые реакции организма, погружая вас в замкнутый круг. Например, если привычка возвращаться к абьюзеру стала знакомой, то и ожидания будут соответствующие.
Пути к освобождению
1. Изучение шаблонов:
- Идентифицируйте свой шаблон и проанализируйте, как он укрепляется абьюзером.
- Определите страхи, связанные с отказом от этих шаблонов, и найдите более здоровые способы защититься.
- Откажитесь от роли жертвы, принимая ситуацию и беря на себя ответственность.
- Переходите к новым ролям: решительности, заботе о себе и ответственности за свои желания.
Помните, ваши чувства важны. Рекомендуется вести записи своих эмоций и переживаний, чтобы сохранить связь с реальностью, особенно в моменты слабости или желания вернуться к лицу, причиняющему боль.
