Как дела у вас сегодня? В городе продолжаются ливни, и капли дождя словно играют на крышах.
Солнце нежно греет, но в воздухе всё же ощущается лёгкий морозец. Весна уже на подходе, и это прибавляет настроения.
Желаем всем доброго дня, приятного вечера и заряд энергии на следующую неделю!
Впереди вас ждет практика МАК
Задумайтесь о ситуации, которая вас беспокоит, или о задаче, которую необходимо решить. Важно прислушаться к внутренним подсказкам, исходящим от вашего бессознательного.
Начнём!
Сформулируйте свой вопрос или проблему и возьмите в руки МАК-карту.
Далее следует несколько шагов:
- Рассмотрите карту, внимательно изучите её детали.
- Обратите внимание на свои ассоциации и ощущения, которые возникают при взгляде на неё.
- Ответьте на предложенные ниже вопросы, чтобы глубже понять свой внутренний мир.
Вопросы для саморефлексии
- Что вы видите на карте? Каковы действия, происходящие там?
- Какие эмоции и ассоциации вызывает этот образ у вас?
- Что может чувствовать или думать персонаж изображения?
- Как это связано с вашей текущей ситуацией или задачей?
- Какой скрытый ресурс или подсказка уже заложены в этом образе?
- Что из увиденного больше всего привлекло ваше внимание? Почему?
- Какие новые возможности открывает перед вами эта карта?
- Если все необходимые ресурсы для успеха уже доступны вам, какой будет ваш первый шаг?
- Что вы берёте из этого опыта с собой в будущее?
Будем рады услышать ваши впечатления и результаты практики, а также изменения в эмоциональном состоянии!
Вы также можете ознакомиться с бесплатными диагностическими тестами и методиками самопомощи в Telegram-канале Екатерины Никольской.
Для общения пишите в Telegram @katerina_nikolskaia или WhatsApp. Можно присоединиться к каналу на B17.ru по ссылке.
