Существует множество моментов, когда привычное утро может резко поменяться из-за мелочи — холодного ответа в мессенджере, насмешливого взгляда коллеги или даже отсутствия лайка от значимого человека. В такие моменты кажется, что внутренний свет гаснет, а весь день превращается в бесконечную цепочку вопросов: «Что я сделал не так?», «Почему ты так на меня посмотрел?», «Может, я их раздражаю?».
Влияние внешнего мнения
Данное явление названо психологами «внешним локусом контроля». Проще говоря, это жизнь с оголенными нервами, где самооценка не принадлежит вам. Она разделена между супругом, родителями, начальством и даже тем «успешным знакомым» из социальных сетей, который едва ли помнит о вашем существовании.
Постоянная борьба за одобрение
Умение «сканировать» окружающее пространство затрагивает значительную часть психической энергии. Заходя в офис, мгновенно читаются флюиды: нахмуренное лицо босса — знак затишья. Получение отсутствующего звонка от подруги может стать поводом для самокритики: «Где я ошибся?» Мы, словно шпионы, пытаемся предугадать настроение окружающих, чтобы подстроиться под него.
Такое ожидание внешней валидации становится невыносимо утомительным. Постоянно чувствуется необходимость в подтверждении своей ценности: «Да, ты молодец, ты имеешь право ошибаться». И если этого подтверждения не происходит, внутренний фундамент содрогается.
Почему это важно изменить?
Многим из нас в детстве прививали мысль о том, что мы должны быть удобными и послушными. За хорошее поведение и отличные результаты нас нарекали хорошими людьми, и в итоге мы вырасли с убеждением: чтобы сохранить место в обществе, нужно всем нравиться.
Однако, истинная устойчивость приходит с разрешением быть «не идеальным» для других. Внутреннее согласие: «Сейчас я кому-то не нравлюсь, и это совершенно нормально» — шаг к свободе от чужого мнения.
На этой неделе предлагается разобраться с этой проблемой, раскручивая клубок самооценки. Это не означет, что за семь дней мы сможем создать неоспоримую уверенность, но сможем отследить, где уходит наша сила под воздействием других.
Начнём с инвентаризации. Постарайтесь определить, чей взгляд в данный момент для вас наиболее угрожающий? Чьи «оценки» в вашей голове звучат громче всего? Это могут быть мнения родителей, бывших партнеров или неосуществимого «общества». Исследуем это вместе.
