Каждый из нас тратит в среднем восемь часов в день на работу. Никому не хочется оказаться в команде, где царит недоброжелательность и равнодушие. Как же распознать настоящую травлю, понять, как действовать и когда стоит пересмотреть свое место работы?
Первое, что нужно учесть — ощущение тревоги в новой команде часто бывает естественным. Мы проведем разбор, как распознать здоровую атмосферу и когда стоит бить тревогу.
Когда вы только начали новую работу
Тревога является нормальным состоянием для большинства новых сотрудников. Новые лица и правила могут вызывать стресс. Первые впечатления формируются всего за несколько минут и влияют на ваше положение в команде. Например, как только вы вступили в коллектив, ваше взаимодействие с руководителем окажет огромное влияние на вашу адаптацию.
Рассказываем историю одного из сотрудников: «Когда я пришла на работу, моя руководительница сразу разделила членов команды на «умных» и «красивых», и я оказалась в группе, лишенной интересных проектов и задач. Каждую мою инициативу она воспринимала с недоверием, и все это отразилось на взаимоотношениях с другими коллегами».
- С первых дней старайтесь активно взаимодействовать с коллегами.
- Постоянно фиксируйте свои достижения и цели.
- Воспользуйтесь моментом для дружеского общения.
- Не стесняйтесь задавать вопросы, если что-то неясно.
Когда виновата ваша тревожность
Если тестовый период уже позади, но вы всё ещё чувствуете себя некомфортно, возможно, проблема глубже — в вашем восприятии действительности. Эти автоматические мысли могут исказить реальность: например, получите отклики, которые вас ставят в сложное положение.
Попробуйте проанализировать свои мысли и описать ситуацию, не поддаваясь эмоциям:
- Запишите, что произошло, без оценок.
- Опишите свою первую реакцию.
- Ищите альтернативные объяснения.
Также важно обсуждать сложнощние моменты с теми, кто вызывает у вас негатив.
Когда травля перешла границы
Если ваши идеи систематически игнорируются, а мнения не учитываются, возможно, вы стали жертвой моббинга. Признаки этого явления включают постоянное высмеивание, пассивную агрессию и умышленное распространение слухов. По данным исследований, почти 42% работников сталкивались с такими проявлениями.
Жертвы моббинга часто оказываются в замешательстве: у них фиксируется негативное поведение со стороны коллектива, что лишь усугубляет стресс. Важно фиксировать факты, и в случае необходимости обращаться к HR или психологу, чтобы решить конфликтные ситуации.
Проанализировав свою роль в коллективе, можно понять, стоит ли продолжать в этом окружении. Создание поддержки — главный ключ к преодолению трудностей на работе.
Помните, что даже в сложной обстановке вы не одиноки. Поддержка и общение с другими — это то, что поможет справиться в трудные времена.
