Искусство отказываться от малых вещей: как освободиться от страха одиночества

Многим знакомы моменты, когда мы ловим себя на мысли:

Он почти не звонит, но иногда пишет.

Она не хочет серьезных отношений, но мы все же проводим время вместе.

Он не проявляет заботы, но хотя бы не уходит.

Эти мысли являются отражением согласия на крохи кусочки внимания, тепла и уважения, которые приходят как подачки. Почему люди берут их? Потому что боятся остаться без даже этих малых проявлений.

Страх одиночества способен подсовывать нам различные аргументы:

Лучше хоть так, чем совсем ничего.

Не будь требовательной.

Всем сложно, у тебя есть хоть что-то.

Но на самом деле, принимая эти крохи, мы не избежим одиночества лишь глубже погружаемся в него.

Почему мы соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем

1. Страх пустоты

Одиночество часто сравнивают с холодным, пустым помещением, где слышен лишь звук своих шагов. Люди готовы мириться с неуважением и равнодушием, лишь бы не оказаться в этой пустоте.

Однако, находясь рядом с не тем человеком, осознание пустоты лишь скрыто за его присутствием.

2. Синдром мне много не надо

Это популярная ловушка для тех, кто страдает от заниженной самооценки. Привычка мыслить, что просить большего это наглость, становится основной причиной, по которой крохи воспринимаются как подлинный пир.

Параллельно нормальная забота кажется чем-то слишком хорошим для себя.

3. Опыт детства

Для многих детские уроки любви часто связаны с условностями: хорошее поведение или достижения. Это закладывает представление, что внимание нельзя получать просто так.

Взрослая жизнь наполняется поисками тех же условий: Если я потружусь, мне что-то дадут, даже если это всего лишь ложка.

Как крохи убивают вас изнутри

Наше восприятие себя сильно искажается:

Самооценка падает приходит убеждение, что большего не добьешься.

Желания усыхают мечты о близости уходят в небытие.

Возникает зависимость капли внимания подобны наркотикам.

Когда кормящий исчезает, оставшиеся чувства не только боли, но и паники, ведь вы постоянно жили на голодном пайке.

Разрыв шаблона: как перестать соглашаться на крохи

1. Определите свою норму

Сядьте и честно запишите, что для вас значит любовь, забота и внимание. Спрашивайте себя: Что я на самом деле хочу? Это поможет сравнить ваши настоящие отношения с желаемыми.

2. Поймайте момент я благодарю за недостаток

Когда в следующий раз сможете сами себе сказать:

Хоть так

остановитесь. Задайте себе вопрос:

Это действительно хорошо для меня?

3. Выйдите в пустоту

Страх оставаться без крох мешает признать пространство без них. Да, поначалу будет непривычно и тихо, но только так вы увидите, что одиночество не враг, а шанс для подлинного роста, сообщает Игры Разума: Влияние, Манипуляции, Профайлинг.