Токсичная дружба: как распознать и освободиться от негативного влияния

О токсичных романтических отношениях говорят много, но о дружбе, которая также может отнимать силы и самоуважение, вспоминают реже. Важно осознать, что дружба, которая длится годы, порой становится burdensome. После общения с таким другом наступает опустошение, но привычка и чувство долга приводят к тому, что продолжаются звонки и встречи.

Представьте дружбу как растение. Здоровое растение растет, пускает корни и стремится к свету. Но лиана, которая обвивает его, не всегда воспринимается как угроза. Она может выглядеть красиво, но постепенно лишает растение жизненных сил и уюта. Так и токсичная дружба: поначалу кажется, что всё нормально, но со временем начинает вредить.

Как распознать токсичную дружбу?

Определить токсичность отношений можно по нескольким признакам:

• Постоянная необходимость оправдывать друга. Если в голове звучит Он сейчас в стрессе, У неё сложный период, то это предупреждение о проблемах в дружбе.
• Встречи становятся обременительными. Если вместо радости вы ощущаете тяжесть, это знак, что отношения перестают быть здоровыми.
• Разговоры сводятся к монологам. Если ваши чувства игнорируются, а обсуждения всегда возвращаются к проблемам друга, это сигнал о дисбалансе в общении.
• Чувство вины за свои успехи. Если радость от достижения оберетается недовольством друга, это указывает на его токсичное влияние.
• Нарушение границ. Попытка защитить себя, отказ или просьба не обсуждать что-то воспринимаются как агрессия.

Что делать, если дружба стала токсичной?

Если вы узнали себя в этом описании, важно принять ситуацию и начать действовать:

Здоровая дружба обогащает жизнь, поддерживает в трудные времена, уважает ваши границы и потребности. Если отношения начинают приносить больше боли, чем радости, возможно, пришло время пересмотреть свои связи и освободить место для новых возможностей, пишет источник.