Как избавиться от обиды и очистить свой внутренний сад

Обида это один из самых стойких сорняков в нашем сознании, который может годами отравлять эмоциональное пространство. Вместо того, чтобы подавлять её, стоит понять истинную природу этой эмоции и найти пути её преодоления.

Что такое обида?

Обида это не просто неприятное чувство, это многослойная эмоциональная реакция, которую можно описать формулой: Обида = Ожидания от другого + Связка беспомощность гнев + Надежда. Каждый из этих компонентов противоречиво и сложно взаимодействует друг с другом.

Раскладка обиды

• Корень обиды Ожидания от другого. В нашем сознании формируются неписаные контракты, определяющие, как должны вести себя окружающие. Эти ожидания основываются на прошлом опыте, семейных традициях и социальных нормах. Например, ожидание, что близкий человек обязательно вспомнит о вашем дне рождения.
• Стебель и колючки Связка беспомощность гнев. Когда ожидания ломаются, возникает чувство беспомощности, поскольку невозможно заставить других людей действовать так, как вам хочется. А вместе с этим нарастает гнев, который, однако, часто не высказан из страха потерять отношения.
• Цветы Надежда. Мы продолжаем надеяться, что обидчик поймёт свои ошибки и исправит ситуацию. Такая надежда может подпитывать обиду на протяжении месяцев и даже лет.

Как вырвать обиду с корнями?

Чтобы освободить своё сознание от обиды, следует выполнить несколько шагов:

Обида не является слабостью, она служит сигналом, что ваши ожидания не были учтены. Вместо того чтобы подавлять это чувство, лучше проанализируйте его источник и освободите свой внутренний сад для новых, здоровых эмоций, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".