Современные психологи часто сталкиваются с проблемами обесценивания — негативным восприятием себя, своих достижений и желаний. За чувством "недостаточности" зачастую стоят не собственные выводы, а заимствованные установки, которые, как показывает практика, бездумно принимаются с детства. Этот феномен в психологии называется «интроекцией».
Что такое интроекция?
Интроекция напоминает механизм впитывания: представьте себе ребенка, который учится через доверие к взрослым. Когда родители предупреждают его об опасностях, он верит им без вопросов. Так же он учится правилам поведения и приоритетам, автоматически перенимая чужие ценности и убеждения.
При интроекции личность усваивает внешние стандарты и нормы, превращая их в свои. Это происходит с целью минимизировать внутренний конфликт и гармонизировать отношения с окружающими. Интроекты — это убеждения, которые часто принимаются без критического осмысления: "Я должен", "Мне следует" и т.д.
Откуда берутся установки? Влияние детства
Первоначальные и наиболее прочные интроекты формируются в детстве. Фразы вроде: «Мальчики не плачут» или «Хорошая девочка всегда должна быть удобной» вбираются ребенком вместе с любовью родителей. Без возможности выразить несогласие, дети принимают эти установки в качестве норм.
Зигмунд Фрейд говорил, что интроекция необходима для формирования личности: это путь к усвоению норм поведения, языка и культуры. Однако настоящая проблема усугубляется, когда взрослые продолжают следовать этим устаревшим правилам, даже если они противоречат их истинным желаниям.
Как распознать интроекции и освободиться от них?
Чтобы понять, что интроекции мешают, следует обратить внимание на язык своих мыслей. Часто они звучат категорично и не терпят возражений. Примеры:
- «Я должен...»
- «Мне следует...»
- «Настоящий мужчина обязан...»
- «Порядочная женщина никогда не...»
Эти установки могут накапливаться и вызывать внутренние конфликты, когда желания не совпадают с навязанными правилами.
Преодолеть интроекции можно, следуя алгоритму:
Этот процесс может потребовать времени, но он позволит обрести настоящую свободу и соединиться со своими желаниями.
