Как чужие установки управляют нашей жизнью

Современные психологи часто сталкиваются с проблемами обесценивания негативным восприятием себя, своих достижений и желаний. За чувством "недостаточности" зачастую стоят не собственные выводы, а заимствованные установки, которые, как показывает практика, бездумно принимаются с детства. Этот феномен в психологии называется интроекцией.

Что такое интроекция?

Интроекция напоминает механизм впитывания: представьте себе ребенка, который учится через доверие к взрослым. Когда родители предупреждают его об опасностях, он верит им без вопросов. Так же он учится правилам поведения и приоритетам, автоматически перенимая чужие ценности и убеждения.

При интроекции личность усваивает внешние стандарты и нормы, превращая их в свои. Это происходит с целью минимизировать внутренний конфликт и гармонизировать отношения с окружающими. Интроекты это убеждения, которые часто принимаются без критического осмысления: "Я должен", "Мне следует" и т.д.

Откуда берутся установки? Влияние детства

Первоначальные и наиболее прочные интроекты формируются в детстве. Фразы вроде: Мальчики не плачут или Хорошая девочка всегда должна быть удобной вбираются ребенком вместе с любовью родителей. Без возможности выразить несогласие, дети принимают эти установки в качестве норм.

Зигмунд Фрейд говорил, что интроекция необходима для формирования личности: это путь к усвоению норм поведения, языка и культуры. Однако настоящая проблема усугубляется, когда взрослые продолжают следовать этим устаревшим правилам, даже если они противоречат их истинным желаниям.

Как распознать интроекции и освободиться от них?

Чтобы понять, что интроекции мешают, следует обратить внимание на язык своих мыслей. Часто они звучат категорично и не терпят возражений. Примеры:

• Я должен...
• Мне следует...
• Настоящий мужчина обязан...
• Порядочная женщина никогда не...

Эти установки могут накапливаться и вызывать внутренние конфликты, когда желания не совпадают с навязанными правилами.

Преодолеть интроекции можно, следуя алгоритму:

Этот процесс может потребовать времени, но он позволит обрести настоящую свободу и соединиться со своими желаниями.