Симптом, когда во время сна кажется, что воздух куда-то исчезает, является настоящим испытанием для многих. Человек может проснуться, ощущая тяжесть в груди, и тут же накрывается паникой: "Задохнусь", "С сердцем что-то не так", "Что-то ужасное происходит".
Эти ночные тревожные состояния могут вызывать не только дискомфорт, но и страх за собственное здоровье. Порой это становится настоящей борьбой за каждое дыхание, и ключевой вопрос заключается в следующем: "На самом деле я задыхаюсь или это всего лишь тревога?" Давайте разберемся без излишней мистики.
Что стоит за ощущением нехватки воздуха?
Причины такого состояния могут быть разнообразными. Первое и самое главное правило — не игнорировать возможность медицинских проблем. Если такие эпизоды повторяются, сопровождаться храпом или сильной дневной сонливостью, стоит проверить здоровье легких и сердца.
Но если медицинские обследования не показали ничего критичного, причина может быть и в нервной системе. Вот несколько возможных факторов:
Тревожная нервная система
Человек с высоким уровнем тревожности часто дышит поверхностно, что может сохраняться даже во сне. Мозг во время пробуждения может ошибочно воспринимать сбой в дыхании как удушье, что усиливает тревогу.
Ночная паническая атака
Атаки страха могут проявляться и во время сна: резкое сердцебиение, потливость, ощущение непонимания происходящего. Утром организм не успевает успокоиться, и страх лишь усиливается.
Гипервентиляция
Когда человеку страшно, он начинает дышать чаще и глубже, чаще всего это лишь усугубляет ситуацию. Казалось бы, попытка вдохнуть больше воздуха вызывает напротив ощущение нехватки. Это может привести к знакомым действиям: открытию окна в надежде добыть свежий воздух.
Как избежать ловушки спасительного поведения?
В моменты нарастающей тревоги легко поверить, что без внешней помощи не обойтись. Однако правильно действуя, можно сократить проявления страха:
Когда нужно обратиться к специалисту?
Если неприятные эпизоды становятся регулярными, это серьезный сигнал. Нужно обратиться за помощью, если:
- Приступы чаще вызывают страх засыпать.
- Страхий латают каждую ночь, создавая ощущение угрозы.
- Возникают панические атаки или навязчивые мысли о смерти.
Важно помнить, что такие ситуации можно и нужно обсуждать. Терапия поможет не просто успокоить умы, но и открыть двери к восстановлению полноценного сна и сознания.
Работа с профессионалом поможет выявить триггеры и выработать план действий, который вернет спокойствие, сообщает Дзен-канал "Психомастерская Армана Чахалян".
