Ассертивность — это способность четко и уверенно делиться своими мыслями, чувствами и убеждениями, при этом уважая мнение окружающих. Это не значит быть агрессивным или пассивным, а уметь конструктивно участвовать в своей жизни, пишет канал.
Когда мы не высказываем свои предпочтения или мнение, мы фактически передаем контроль над нашей жизнью другим, теряя возможность быть по-настоящему понятыми. Эта важная компетенция актуальна в самых разнообразных ситуациях: от мелких бытовых вопросов до серьезных моральных дилемм.
Ситуации для ассертивного выражения мнения
Хотя кажется, что возможности для выражения мнения ограничены, на самом деле они безграничны. Ниже приведены всего лишь несколько примеров:
- Выбор ресторана для ужина.
- Планирование ремонта: с чего начать?
- Выбор кандидата на выборах.
- Обсуждение увольнения сотрудника.
- Планирование отпуска.
- Делиться своими личными вещами.
Структуры выражения мнений
Существуют разные стили, с помощью которых люди высказывают свое мнение, и большинство из нас могут идентифицировать себя с одним из них:
- Пассивный стиль: Избегает выражения своего мнения, ждет, когда другие выскажутся, и часто придает излишнюю ценность мнению окружающих.
- Агрессивный стиль: Высказывает мнение резко и критично, не принимая всерьез альтернативные точки зрения, что создает напряжение в общении.
- Пассивно-агрессивный стиль: Избегает прямого отказа, используя сарказм или уклончивые высказывания, чтобы выразить недовольство.
- Ассертивный стиль: Четко и уверенно выражает свое мнение, принимая при этом во внимание мнение других, без давления в обсуждении.
Советы для развития ассертивности
Чтобы стать ассертивнее, необходимо понять свой стиль и попробовать новые способы общения:
- Успокойтесь: Глубокое дыхание поможет собраться с мыслями и преодолеть тревогу, когда придет время высказать свое мнение.
- Практикуйтесь: Перед разговором обдумайте, что хотите сказать, и формулируйте свои мысли четко.
- Берите на себя ответственность: Говорите от первого лица, например: «Я считаю…», чтобы яснее донести свою точку зрения.
- Уважайте мнение других: Выражайте свои мысли, не претендуя на абсолютную истину, и давая возможность другим выражать свое мнение.
- Не бойтесь выражать важное: Если речь идет о моральных или этических вопросах, высказывайтесь уверенно — это ваш способ защитить свои ценности.
