Синдром Золушки: как ожидание спасения лишает жизни

Сказка о Золушке привлекает своей магией и надеждой. Она будто говорит: если терпеть и ничего не требовать, вскоре появится тот самый, кто всё изменит. Это убеждение укоренилось в обществе, но в психологии оно получило название синдром Золушки, который часто ведет к внутренней пустоте и зависимости.

Причины возникновения синдрома

Термин синдром Золушки был введен в психологический лексикон в конце XX века американским психологом Коллетт Доулинг в книге The Cinderella Complex. В ней описан феномен ожидания внешнего спасения и страх автономии. Это не медицинский диагноз, а метафора сценария, который может возникнуть у людей любого пола, особенно в культурах, где самопожертвование считается добродетелью.

Основы этого синдрома часто берут свои корни в детском опыте, где любовь и внимание привязаны к повиновению. Когда родительская модель жизни основывается на жертвенности и ожидании изменений извне, ребёнок усваивает, что существовать активно небезопасно. Все это ведет к формированию привычки подстраиваться.

К культурному контексту добавляется идея о том, что терпение путь к счастью. Симпатия к пассивным героям сказок укрепляет такие установки, формируя у людей ощущение, что жизнь это не выбор, а ожидание.

Признаки синдрома Золушки

Синдром по своей сути делает человека зависимым от мнений и решений окружающих, что отражается в следующих чертах:

• Страх принятия самостоятельных решений и ответственности;
• Готовность терпеть неудобные отношения и ситуации;
• Непоколебимая вера, что страдания будут вознаграждены;
• Ожидание одобрения и внешней оценки;
• Пассивное поведение, даже когда находятся в негативных условиях.

Эти симптомы часто маскируются под скромность и доброту, что затрудняет осознание проблемы.

Как преодолеть синдром Золушки

Выход из этого сценария требует осознания, в каких областях жизни человек ожидает, что кто-то решит его проблемы. Важно развивать право на свои желания и выбор, постепенно создавая внутреннюю опору. Разделение понятий партнерства и спасения также имеет значение: зрелые отношения строятся на взаимопомощи и поддержке, а не спасении.

Сегодня также доступны упражнения, помогающие начать путь к независимости:

• Где я жду спасения: составить список областей жизни, в которых рассчитывается на помощь других.
• Маленькая автономия: действовать в одном аспекте жизни самостоятельно без одобрения.
• Возвращение желаний: фиксировать свои истинные желания и действия, которые были реализованы.

Научиться быть опорой себе, не зависимо от окружающих, ключ к преодолению этого психологического сценария и созданию насыщенной, полной жизни, сообщает Психология для жизни.