Почему фразы вроде «соберись, тряпка!» не решают проблему

В нашем обществе часто звучат советы, которые призывают не переживать и проще смотреть на вещи: Просто перестань тревожиться или соберись, тряпка!. Эти рекомендации создают иллюзию, будто достаточно лишь настроить свой мозг на нужную волну, чтобы всё наладилось.

Но для многих людей это не мотивация, а постоянное напоминание о своих недостатках. Дело не в недостаточной силе воли корень проблемы кроется в физиологии нашего мозга.

Биология и психические расстройства

Нейробиологические особенности это не просто слова, это реальное влияние на наше поведение и восприятие. Депрессия, панические атаки, СДВГ и другие расстройства это не просто черты характера, а физические аспекты работы нервной системы.

• При депрессии происходит сбой в обмене серотонина, норадреналина и дофамина. Мир становится серым не потому, что человек не желает видеть радости, а потому что его мозг не получает нужные сигналы. Это похоже на ситуацию, когда машина не заводится из-за пустого бака здесь не хватит одной лишь мотивации.
• При тревожных расстройствах, таких как паническое и генерализованное, миндалевидное тело, отвечающее за страх, срабатывает как неисправная сигнализация, реагируя на малейшие раздражители. Здесь недостаточно просто успокоиться, когда организм находится в состоянии готовности к угрозе.
• Неактивная префронтальная кора у людей с СДВГ ограничивает выполнение рутинных заданий. Не стоит путать это с ленью это скорее отсутствие необходимых ресурсов для полноценного выполнения задач.
• При расстройствах личности наблюдается ригидность мышления, что является следствием адаптации к трудным условиям жизни. Это не плохой характер, а защитные механизмы, не позволяющие адаптироваться к новой реальности.

Изменение мышления: реальность и мифы

Невозможно починить мозг силой мысли так же, как невозможно нарастить мышцы без тренировки или излечиться от диабета без терапии. Диагноз это не приговор, а руководство для понимания индивидуальности вашего мозга.

Эти знания могут избавить от чувства вины и стыда. Нельзя винить себя за то, как функционирует ваш мозг. Помощь заключается не в том, чтобы стать нормальным, а в:

• Коррекции биохимического фона с помощью медикаментов, чтобы создать необходимые ресурсы для мозга.
• Перепрошивке нейронных путей через психотерапию, что позволяет выработать новые адаптивные схемы поведения.
• Создании среды, которая учитывает уникальные особенности, а не подавляет их.

Окончание внутренней войны с самим собой это первый шаг к пониманию и помощи себе. Вы не просто справляетесь с нейро особостью, вы учитесь с ней жить и полноценной жизнью.