Запоминайте эту метафору: мартышка, которая спасает всех, оказывается первой жертвой своей чрезмерной заботы.
Иногда одно простое сравнение способно заставить задуматься и вызвать мурашки. Оно может помочь понять, почему на душе тяжело и почему близкие раздражают. В такие моменты приходит желание бросить всё и исчезнуть хотя бы на день, чтобы перезагрузить свои мысли. Оказывается, не всегда требуются сила воли или решительность — иногда достаточно просто позволить себе быть не идеальным, не всесильным спасателем.
Когда забота о других затмевает заботу о себе
Многие из нас ведут жизнь в режиме постоянной включённости: «Как он там?», «Не одному ли ей?», «Нужно срочно помочь». Это кажется нормой, особенно для тех, кому с детства привили мысль о том, что «ты хороший, если полезен». Однако между добротой и саморазрушением есть тонкая грань, и если долго не обращать на это внимания, можно оказаться в состоянии полной опустошенности.
Притча о вшивой обезьянке
На уроке обсуждался вопрос: что важнее — помощь другим или забота о себе? Это был более чем теоретический спор; за словами стоял личный опыт каждого. Мудрый учитель не стал останавливать учеников. Он отвел их в заброшенный сад, населенный обезьянами. Среди них выделялась одна: тощая и облезлая, она усердно очищала других от паразитов, но никто не заботился о ней. Учитель отметил: «Добро — это не всегда спасение, иногда это аскетизм. Она настолько сосредоточена на других, что забывает о себе.»
Почему так сложно сказать «нет»
Часто причиной этого становится детский опыт, когда любовь привязывалась к успехам и помощи другим. Вросшие установки толкают взрослых всю жизнь доказывать свою нужность: «Если не помогу, меня не полюбят». Это приводит к выгоранию и неприятным эмоциям. На терапии многие рассказывают о тревожности и выгорании, потому что всё внимание направлено на чувства окружающих, а свои они игнорируют.
Проверьте себя:
- Трудно ли просить помощь?
- Часто ли говорите «да», когда хотите сказать «нет»?
- Злит ли вас, что никто не замечает вашу усталость?
Если хотя бы на два вопроса ответили «да», это сигнал. Важно научиться заботиться о себе и понимать: недостаток ресурсов — это не злодейство, а реальность. Справляться с эмоциями важно не только для других, но и для себя. Настоящая забота — это обмен, когда обе стороны остаются в живых.
