Как выйти из замкнутого круга выбора недостойных партнеров

На третьем свидании становится заметным его пренебрежительное отношение: он шутит о ваших недостатках, забывает важные даты и критикует внешний вид. Вместо того чтобы реагировать, вы оправдываете его поведение, считая, что он просто занят на работе. Этот паттерн поведения может продолжаться долго, и многие не осознают, что роль жертвы стала изменчивой привычкой.

Происхождение проблемы

Часто такие модели поведения коренятся в детских травмах, где любовь приходилось выпрашивать. В детстве может быть родитель-нарцисс или слишком занятая мать, в результате чего взрослый человек начинает искать в партнерах те же самые эмоциональные реакции: Докажи, что ты достойна. Неврология это объясняет просто: сильные эмоции (гнев, ревность, страх) воспринимаются как страсть. Адреналин от ссор и дофамин от редких моментов одобрения создают зависимость подобно азартным игрокам, надеющимся на выигрыш.

Последствия выбора

С годами такая зависимость может привести к драматическим последствиям. В 35 лет женщины начинают оправдывать измены партнеров, в 45 терпят унижения перед друзьями, а к 50 даже в мечтах не представляют себе мужчину, который заботится о них. Психосоматические боли, такие как боли в спине или экзема, могут свидетельствовать о внутреннем конфликте, возникающем от того, что вы играете второстепенную роль в своем собственном спектакле.

Шаги к изменениям

Чтобы разорвать этот круг, нужно изменить внутренний диалог. Первый шаг заключается в том, чтобы перестать верить, что счастье приходит с похудением, увеличением заработка или стремлением к идеалу. Важно найти ту точку, где сломался ваш внутренний компас. Гештальт-терапия может помочь выявить незавершенные сценарии из прошлого, а EMDR-терапия позволит переосмыслить моменты, связанные с самооценкой. Арт-терапия даст возможность выразить скрытые переживания: например, создать картину, отражающую пренебрежение, и разорвать ее в процессе.

Также телесно-ориентированная терапия обучает распознавать физические ощущения, которые связаны с внутренними эмоциями: отличать страх от возбуждения через тактильные практики. Многие начинают с простых изменений, например, выбирают десерт в кафе, а не заказывают то же самое, что и партнер. Некоторые рисуют портрет идеального партнера и осознают, что это копия отца.

Для выхода из этого замкнутого круга важно сгенерировать новые роли, а психодрама может помочь в этом процессе представить себя женщиной, которая может уйти после уничижительной фразы.