Как распознать избегающий тип привязанности и научиться с ним жить

Когда близкие отношения вызывают тревогу, а эмоции кажутся тяжёлыми, возможно, это признак избегающего типа привязанности. Психолог Ольга Романив объясняет, как выявить такие особенности и почему понимание своего стиля привязанности может помочь в построении гармоничных отношений.

Теория привязанности: как она формируется

Согласно теории привязанности, разработанной знаменитым психиатром Джоном Боулби, все будущие отношения закладываются в детстве. Взаимодействие с опекуном формирует представление о доверии и близости. Базируются на четырёх типах привязанности: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. Избегающий тип приводит к стремлению к независимости, избеганию эмоциональной вовлеченности и привычке полагаться только на себя. Это может быть следствием холодного или недоступного поведения родителей, которые игнорировали эмоциональные потребности ребёнка, что затем становится причиной страха перед близостью.

Ключевые особенности избегающего типа

• Страх близости: Люди с избегающим типом предпочитают держать дистанцию в отношениях. Они могут испытывать дискомфорт, когда партнёр становится слишком близким, что иногда проявляется в потребности в уединении.
• Подавление эмоций: Эти люди часто сталкиваются с трудностями в распознавании и выражении своих чувств. Рациональность становится их основным оружием, и любые эмоции воспринимаются как слабость.
• Сверхценность независимости: Избегающие личности боятся зависимости от других и предпочитают справляться с проблемами самостоятельно, что усложняет их способность к совместной жизни.

Избегающий тип может вести к поверхностным отношениям и трудностям в создании глубоких связей. Эти люди часто ощущают себя более комфортно в обширных компаниях, где общение носит легкий характер, но интимные разговоры могут пугать.

Как справляться с избегающим типом привязанности

Осознание своей привязанности это первый шаг к изменениям. Людям рекомендуется развивать эмоциональный словарь и вести дневник чувств, чтобы лучше понять свои переживания. Честный разговор о потребностях и личном пространстве с партнёром может повысить уровень доверия. В некоторых случаях помощь психолога может быть полезной для изучения новых способов управления эмоциями и создания более близких связей.

Избегающий тип привязанности не приговор, а возможность для роста и самосознания. Понимание своих особенностей важный шаг на пути к более глубоким и тёплым отношениям.