Как зимние месяцы влияют на психическое здоровье: советы эксперта

Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Артёменко считает, что середина зимы может быть тяжёлым временем для многих из нас. В её недавнем интервью для газеты Известия она подчеркнула, что холодная погода и короткий световой день существенно влияют на нашу эмоциональную стабильность. Кроме того, после праздников приходит осознание повышенных финансовых расходов, что добавляет дополнительный стресс.

Разбираемся в причинах зимнего спада

Эксперт выделила несколько ключевых факторов, способствующих зимнему кризису настроения:

• Неприятная погода и недостаток солнечного света, что может способствовать чувству подавленности.
• Финансовое давление, вызванное увеличением расходов после новогодних праздников.

Как улучшить настроение

Для поднятия духа психолог рекомендует запланировать приятные мероприятия на ближайшие дни, что поможет отвлечься от негативных мыслей. Также полезно сосредоточиться на достижениях предыдущего года:

Напишите список из десяти значимых событий прошлого года, которые вы воспринимаете как подарки судьбы,

добавила Екатерина Артёменко. Это поможет перенастроить восприятие и сделать акцент на позитиве.

Эти советы могут стать важным шагом к улучшению эмоционального фона в зимний период. Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем физическое самочувствие.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников упомянул, что здоровые люди обычно не нуждаются в самолечении и дополнительном приёме магния это также часть вопроса о верном отношении к собственному здоровью.