Исследователи из Университета Ратгерс в США обнародовали результаты своей работы, выявив причины когнитивных нарушений у людей старше 60 лет. Итоги исследования опубликованы в авторитетном журнале The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.
В рамках трехэтапного исследования, проведенного с 2011 по 2017 год, были собраны данные более чем 1500 пожилых участников. Комплексный анализ позволил специалистам понять, какие факторы наиболее сильно влияют на состояние памяти в пожилом возрасте.
Интернализированный стресс как главный враг когнитивных функций
Результаты показали, что главный фактор, способствующий ухудшению памяти, – это интернализированный стресс. Этот вид стресса характеризуется подавлением эмоций, избеганием социальных взаимодействий и ощущением безысходности, что мешает активному нахождению решений.
Поддержка эмоционального состояния
Учёные отметили, что интернализированный стресс является корректируемым. Поддержка психоэмоционального состояния пожилых людей может помочь снизить риск ухудшения когнитивных функций.
По рекомендации психологов, для борьбы со стрессом могут подойти следующие методы:
- Физическая активность: бег, плавание и другие виды спорта;
- Дыхательные упражнения, помогающие расслабиться;
- Ментальные практики: ведение дневника тревожных мыслей и медитация.
Дополнительно стоит уделять внимание позитивным эмоциям и взаимодействию с окружающими. Простые способы поднять настроение, как просмотр комедий, также могут сыграть важную роль в улучшении качества жизни.
