Сергей, 40+, инженер с солидным стажем. У него есть семья: жена и ребёнок, а также 15 лет работы на одном месте. На данный момент его беспокоят апатия, усталость и постоянное напряжение.
Он описывает свою жизнь следующим образом: «Работа у меня довольно напряжённая, я не могу позволить себе ошибаться. Каждый этап на объекте проверяю лично, потому что альтернативы нет — если оставить это кому-то другому, вся система рухнет. Начальник часто отсутствует: то в Таиланде, то на больничном. Деньги смешные, но на веру в то, что на другом месте будет лучше, полагаться нельзя. В моём возрасте конкуренция на рынке труда только возрастает. После работы у меня ещё и дочь, которую нужно возить по кружкам, так что пять вечеров в неделю расписаны. А на выходных я должен заниматься ремонтом на кухне — лучше делать медленно, но сам, чем потом переделывать».
Сложности выбора и когнитивные искажения
Сергей ощущает колоссальную нагрузку, которую не готов изменить, потому что у него есть объяснения, почему это невозможно. Во время анализа ситуации становится очевидным, что его переживания основаны на различных когнитивных искажениях.
- Долженствование: «Я не должен ошибаться», «Я должен всё контролировать». Но кто это постановил?
- Персонализация: «Всё на мне». Сергею стоит снизить нагрузку и делегировать часть обязанностей.
- Катастрофизация: «На другой работе будет хуже». Где факты? Почему он, будучи инженером, считает, что не сможет найти другие возможности?
Жизнь в привычных иллюзиях
Эти искажения создают устойчивую картину: «Мне плохо, но по-другому нельзя, у меня нет выбора». В этом сценарии есть простой плюс — не нужно принимать решения. А вот принять решение всегда сложно, связано с неопределённостью, риском и ответственностью. Это источник дискомфорта — договариваться с родственниками, начальством, менять привычное, чтобы найти новые решения.
Мозг любит подтверждения через действия. Он не верит в убеждения и аффирмации без доказательств. Итог очевиден: жизнь в привычной, хоть и искажённой реальности кажется проще, чем необходимость решать какие-либо проблемы.
*Все имена и события вымышлены. Совпадения случайны.
