Самооценка как системный индикатор
Сегодня тема самооценки стала популярной среди всех от коучей в социальных сетях до корпоративных тренеров. Большинство людей воспринимает самооценку как нечто личное: высокая хорошо, низкая плохо, и нужно поднять. Лозунги, такие как Полюби себя и Цени себя, звучат привлекательно, но для многих они не приводят к желаемым результатам.
Однако, самооценка это не просто ваше представление о себе. Это скорее отражение того, как вы видите себя через чей-то взгляд.
Внутренний комитет и его влияние на самооценку
Представьте, что в вашем сознании существует некий родительский комитет, который часто ведёт заседания без предупреждения. У него есть личное мнение по всем вопросам от вашего выбора до вашего успеха. В этом комитете может быть множество голосов:
- строгая мама,
- молчаливый отец,
- тревожная бабушка,
- обесценивающий дед,
- или целый совет родов.
Наблюдая за клиентами, психотерапевты расшифровывают критику как вопрос: Кто именно внутри вас это говорит?
Кто присутствует в вашем внутреннем хоре?
Попробуйте задуматься о ситуации, когда вы чувствовали себя неуверенно. Что именно вы слышали внутри? На чьи слова это похоже?
- Голос Осторожно, опасно! принадлежит тревожному родителю. Его предостережения блокируют новые начинания, воспринимая мир как угрозу.
- Голос Ты должен быть идеальным исходит от перфекциониста, создавая синдром самозванца и страх перед неудачей.
- Голос Не высовывайся может быть от родителя, который сам сталкивался с подавлением и неудачами, воспринимая любой успех как угрозу семье.
Самооценка в итоге это звучание этих доминирующих голосов. Если внутренний хор кричит Стой! и Не смей!, это отражается на вашем восприятии себя.
Низкая самооценка как способ сохранить связь с семьей
Интересно заметить, что системная терапия рассматривает низкую самооценку не как проблему, а как решение вашей системы. Порой заниженная самооценка служит формой родовой лояльности стремлением оставаться маленьким и находиться рядом с теми, кто страдал.
Это особенно верно в семьях, где:
- родители пережили много страданий,
- жизнь была тяжелой,
- успех ассоциировался с потерей или завистью.
Таким образом, заниженная самооценка может быть просто следствием того, что быть уверенным в себе небезопасно для принадлежности к системе. Преодоление этих шаблонов требует работы над внутренними голосами и отношениям с родительским комитетом.