Внутренний ребенок зачастую оказывается подавленным строгими установками нашего «внутреннего родителя». Часто стремление удовлетворить свои желания оборачивается критикой и обесцениванием, даже рационализацией — лишь бы не стать «баловством».
Можно ли себе позволить удовольствие?
Ответ в том, что да, это не только возможно, но и крайне необходимо. Жесткие рамки создают хроническое напряжение, которое, в свою очередь, может вызывать физические недомогания и заболевания. Это не означает, что следует игнорировать взрослые обязанности или работу. Напротив, важно находить время для игры и маленьких радостей.
Вернуться в детство
В состоянии детской беззаботности можно позволить себе расслабление: полежать в гамаке, покататься на велосипеде — не для тренировок, а просто так, чувствовать ветер в волосах. Можно поиграть с питомцем, собрать букет полевых цветов или просто поваляться в снегу. Также не стоит забывать о том, чтобы иногда вставать позже и никуда не спешить.
Преодоление внутреннего критика
Часто внутренний родитель говорит голосом людей, оказавших влияние в детстве. Если человек рос в строгих условиях, то, достигнув взрослости, он может продолжать ограничивать себя, чтобы не показаться «плохим» в глазах старших. Важно осознать, что теперь ответственность за свою жизнь лежит только на нас. Мы сами решаем, как проводить время и какие занятия могут принести радость.
Арт-терапия может существенно помочь в пробуждении внутреннего ребенка и осознавании его потребностей. Один из вариантов — нарисовать своего внутреннего ребенка и обдумать, что принесет ему счастье. Получившийся рисунок стоит дополнить «радостями» для маленького человека и постараться реализовать их в реальной жизни.
Как часто ваш внутренний ребенок просыпается?
