Несколько раз в жизни кажется, что всё идет по плану, однако внутри царит бесконечная самокритика. Она осуждает каждое принятое решение, принижает успехи, преувеличивает промахи и не позволяет расслабиться даже в выходные. Несмотря на то, что человек может быть образованным и трудолюбивым, он часто в итоге ощущает, что с ним что-то не так.
На поверхности это может выглядеть как высокая требовательность к себе или сложный характер, но по сути это хроническое напряжение, которое в конечном итоге отнимает радость, сон и жизненные силы.
Специалист в области психологической помощи, Шулинин Александр Сергеевич, который возглавляет клинику «Свобода» в Омске, объясняет, что «любовь к себе» — это не просто красивая идея или настроение. Это целый набор навыков, которые можно и нужно тренировать подобно физической активности, постепенно и осторожно.
Что такое «любовь к себе» без лишнего пафоса
Любовь к себе не должна восприниматься как самовлюбленность или далекая от реальности установка «я всегда прав». Это умение уважительно относиться к своему внутреннему состоянию: признавать ошибки, не уничтожая себя при этом; заботиться о своих базовых потребностях; устанавливать границы и принимать решения, которые поддерживают, а не угнетают.
Почему так сложно почувствовать любовь к себе
Множество людей испытывают самокритику как механизм выживания: в детстве или в старых отношениях их безопасность зависела от их удобности и успеха. В результате в сознании появилось правило: чтобы быть ценным, нужно заслужить это. Это строгий внутренний суд приводит к тревоге и выгоранию, даже если внешняя картинка выглядит благополучной.
10 шагов к самопринятию
Предлагается ряд практических методов, которые помогут выстроить истинную любовь к себе. Главное — не стремиться сделать всё сразу: любовь к себе растет благодаря небольшим, но постоянным изменениям.
Также важно помнить, что иногда необходимо обратиться к профессиональному психологу, если самокритика становится непрерывной и мешает нормальной жизни.
Контакты клиники «Свобода» в Омске для тех, кто ищет поддержку:
Адрес: ул. 20 лет РККА, 21/2, Омск
Телефон: +7 (3812) 43-27-85
Информация носит рекомендательный характер и не заменяет консультации со специалистом.
