Многие сталкиваются с разрушительным внутренним критиком, который незаслуженно унижает и сравнивает нас с другими, предрекая самые негативные последствия. Этот «враг» формируется, как правило, под воздействием критически настроенных людей из детства: родителей, учителей, друзей и даже тренеров.
Происхождение внутреннего критика
Именно негативные высказывания окружающих становятся основой для нашего самоосуждения. Эта часть личности укореняется и обретает власть над нашими действиями и чувствами. Часто такой внутренний диалог приводит к чувству неполноценности, стыда и даже злости на себя. В этом состоянии желания действовать практически не остаётся, что может провоцировать прокрастинацию и депрессивные мысли.
Работа с внутренним критиком
Чтобы повысить самооценку, недостаточно только уменьшать негативные убеждения. Важно научиться отслеживать и противостоять своему внутреннему критику. Путём самонаблюдения и самокритики можно развивать более позитивный, реалистичный взгляд на себя. Вместо критической части психики, необходимо формировать Любящую часть, становясь заботливым родителем для самого себя.
Путь к самоподдержке
В любой сложной ситуации стоит задать себе вопрос: «Что бы сказал Хороший Родитель в этот момент?» Самоподдержка начинается с признания своих негативных эмоций и веры в лучшее будущее. Истинная любовь к себе подразумевает отсутствие запугивания себя и преувеличения негативных исходов.
Как мы любим и поддерживаем близких, так же необходимо относиться к себе. Зачем же унижать самого себя, если вместо этого можно повернуться к своему внутреннему ребёнку с теплом и поддержкой? Одним из методов может стать установка на телефон изображения из детства, которое вызывает тёплые воспоминания. Смотрим на фото и напоминаем себе: это и есть я, заслуживающий любви и поддержки, сообщает источник.
