Современный человек часто угнетен внутренними переживаниями, ругая себя за невыполненные ожидания, вспышки гнева и уход в мир еды или бесконечных сериалов. Возникает ощущение, что с ним что-то не так. Однако стоит помнить, что такие реакции не случайны — это работа наших внутренних защитников.
Защитники не намерены портить жизнь, они приходят на помощь, когда боли становится слишком много. Если сегодня поведение проявляется в виде перфекционизма или злости, это может быть знаком того, что внутри есть часть, которая стремится оградить нас от старых травм.
Кто такие защитники?
В модели внутренних семейных систем (IFS) защитники делятся на две основные группы: «менеджеры» и «пожарные».
Менеджеры функционируют как строгие администраторы, которые стараются предотвратить возникновение боли, контролируя ситуации на всякий случай. Их методы включают:
- перфекционизм — стремление быть идеальным во всем;
- контроль — предсказание всех возможных ситуаций;
- угождение — желание понравиться всем, чтобы избежать отвержения.
Пожарные, в свою очередь, активируются в моменты, когда боль выходит наружу. Они стараются быстро справиться с эмоциями, прибегая к следующим стратегиям:
- вспышки гнева — предпочтение агрессии вместо слез;
- уход в зависимости — алкоголь, еда, шопинг;
- избегание — игнорирование произошедшего.
Как защитники удерживают нас от боли
Хотя действия защитников могут казаться разрушительными, их целью всегда было сохранение души от старой боли. Каждый защитник ведет свою борьбу с воспоминаниями о травмах детства, отражая желание оградить нас:
- перфекционизм оберегает от стыда;
- ярость защищает от уязвимости;
- зависимость уводит от одиночества;
- контроль останавливает хаос.
Почему защитники необходимы, но также их существование ограничивает
Хотя защитники выполнили важную задачу сохранения нашего эмоционального состояния в прошлом, в зрелом возрасте их привычки могут препятствовать полноценной жизни. Они мешают строить близкие отношения и часто приводят к выгоранию. Важно осознать, что жить только с защитниками невозможно — это создает постоянную борьбу и препятствует самовыражению.
Таким образом, IFS подчеркивает наличие внутри каждого из нас Истинного Я — внутреннего центра, который может вести диалог с защитниками, позволяя им отдохнуть. Признавая заслуги защитников и предлагая им отдых, мы можем вернуть себе свободу и целостность.
Важно отметить, что эта внутренняя работа дает нам возможность в дальнейшем разобраться и с другими частями себя, такими как внутренние критики, которые также требуют внимания и сочувствия, сообщает источник.
