Синдром самозванца: причины, признаки и пути избавления

Встреча в роли руководителя совершенно не за горами, а в голове уже крутятся тревожные мысли: "Как же я стал лидером? Уж не станет ли это открытием, что я не так хорош, как кажется?" Это не редкость. Синдром самозванца это состояние, когда человек, несмотря на свои достижения, считает, что не заслуживает успеха и убежден, что его скоро разоблачат.

Что же такое синдром самозванца?

Психологический феномен, о котором стало известно еще в 1978 году, охватывает многие профессии и уровень образования. Исследования показывают, что от 22 до 60% людей сталкиваются с синдромом самозванца, особенно в высококонкурентных средах. Более 40% врачей и около 50% студентов также испытывают чувства самозванца, относя свои успехи к везению или помощи других.

• Страх разоблачения постоянное ощущение, что "все поймут, что я не тот, за кого себя выдаю";
• Обесценивание достижений даже когда получаете положительную реакцию, вы продолжаете думать, что это было случайно;
• Неприятие комплиментов и ощущение, что другие воспринимают вас не так, как есть.

Признаки синдрома самозванца

Синдром самозванца проявляется не только в профессиональной сфере. Вот несколько областей, где он может работать:

• Работа: трудоголизм, избегание повышений, недоверие к похвале от коллег;
• Учеба: страх выступать на занятиях, даже несмотря на отличные знания;
• Творчество: нежелание показывать свои работы, обесценивание своих достижений;
• Отношения: сомнения в любви партнера, страх проявления своих эмоций.

Как справиться с синдромом самозванца?

Важно понимать, что избавление от этого синдрома не одноразовая задача. Вот несколько эффективных стратегий:

• Заведите дневник достижений, заполняя его каждый вечер, чтобы фиксировать свои успехи;
• Чаще принимайте комплименты, отвечая на них простым "спасибо";
• Собирайте положительные отзывы о своей работе, чтобы помнить о своей ценности;
• Подумайте о работе с психологом, если синдром мешает вашей жизни.

Постоянно помните: борьба с синдромом самозванца это долгий путь, но каждый шаг и маленькие достижения приближают вас к преодолению этого состояния, сообщает Дзен-канал "SingularityApp | PROВРЕМЯ".