Представьте себе: вы приходите на работу, и там вас уже ждет тихий, но непробиваемый голос, который шепчет: «Ты ничего не умеешь», «Ты всё портишь», «Без нас ты никто». Несмотря на ваше старание делать всё лучше, этот голос становится всё громче, и в итоге он начинает звучать внутри. Звучит знакомо? Тогда эта статья для вас.
Не просто строгий начальник
Постоянная критика на работе — это не просто способ указать на недостатки. Это форма психологического насилия, имеющая несколько проявлений:
- Моббинг — травля со стороны коллектива;
- Буллинг — преследование со стороны отдельного человека, чаще всего начальника;
- Абьюз — систематическое унижение и обесценивание.
Важно уметь различать конструктивную критику и разрушительное обесценивание. Если критика включает конкретные рекомендации и направлена на действия, это нормально. Но если она касается вашей личности и звучит как «ты плохой», это уже тревожный сигнал.
Как это влияет на психику?
Длительное обесценивание запускает механизмы, описанные Мартином Селигманом в теории выученной беспомощности. Как это происходит поэтапно?
Люди, которые систематически подвергаются унижению на работе, находятся в группе повышенного риска развития тревожных расстройств и депрессий.
Самые опасные последствия
Психологическое насилие может приводить к страшным последствиям:
- Разрушение самооценки: с годами вы начинаете верить в навязываемую вам никчемность, и этот внутренний голос может разрушать вашу жизнь.
- Социальная изоляция: стыд мешает делиться проблемами с близкими, возникают сомнения, что кто-то сможет понять.
- Психосоматика: ваше тело начнет реагировать на психологическое давление: головные боли, проблемы с желудком, нарушения сердечно-сосудистой системы.
