Как постоянная критика на работе разрушает психику и что с этим делать

Представьте себе: вы приходите на работу, и там вас уже ждет тихий, но непробиваемый голос, который шепчет: Ты ничего не умеешь, Ты всё портишь, Без нас ты никто. Несмотря на ваше старание делать всё лучше, этот голос становится всё громче, и в итоге он начинает звучать внутри. Звучит знакомо? Тогда эта статья для вас.

Не просто строгий начальник

Постоянная критика на работе это не просто способ указать на недостатки. Это форма психологического насилия, имеющая несколько проявлений:

• Моббинг травля со стороны коллектива;
• Буллинг преследование со стороны отдельного человека, чаще всего начальника;
• Абьюз систематическое унижение и обесценивание.

Важно уметь различать конструктивную критику и разрушительное обесценивание. Если критика включает конкретные рекомендации и направлена на действия, это нормально. Но если она касается вашей личности и звучит как ты плохой, это уже тревожный сигнал.

Как это влияет на психику?

Длительное обесценивание запускает механизмы, описанные Мартином Селигманом в теории выученной беспомощности. Как это происходит поэтапно?

Люди, которые систематически подвергаются унижению на работе, находятся в группе повышенного риска развития тревожных расстройств и депрессий.

Самые опасные последствия

Психологическое насилие может приводить к страшным последствиям:

• Разрушение самооценки: с годами вы начинаете верить в навязываемую вам никчемность, и этот внутренний голос может разрушать вашу жизнь.
• Социальная изоляция: стыд мешает делиться проблемами с близкими, возникают сомнения, что кто-то сможет понять.
• Психосоматика: ваше тело начнет реагировать на психологическое давление: головные боли, проблемы с желудком, нарушения сердечно-сосудистой системы.