Как проработка обиды помогает избавиться от созависимости

Вторая часть серии статей о созависимости посвящена специфике обиды. В предыдущем материале подробно рассматривался тревожный тип привязанности в созависимых отношениях, основанный на реальных примерах.

Получение удовольствия является привилегией зрелых людей. Дети, в свою очередь, зависят от взрослых, которые должны уделять время и внимание их эмоциональным потребностям. Когда взрослые не удовлетворяют эти потребности, у детей появляются обиды и недовольства, которые остаются с ними на протяжении всей жизни.

Взрослые иногда сами занимаются самоуничтожением, фиксируя себя в роли ребенка и избегая ответственности. Они продолжают думать, что кто-то другой должен сделать их жизнь лучше. Процесс освобождения от этого детского состояния может быть осуществлён с помощью упражнения "Списки обид".

Упражнение Списки обид

Обида это своеобразная заблокированная злость. Эта злость могла бы быть конструктивным ответом на поведение другого человека, если бы не была сдержана.

Списки обид на родителей

• Создайте списки обид на отца.
• Составьте аналогичный список на мать.

Важно сохранять нейтральный подход к перечислению своих обид, даже если они кажутся незначительными. В случае, если открывается неназванное недовольство, это может приводить к конфликтам и обсуждениям.

Накапливая в себе обиды, можно сравнить это с перегруженным компьютером. Чем больше незавершённых процессов, тем медленнее работает система. Однако каждая обида также является хранилищем возможностей, способных освободить значительные ресурсы.

Обиды на партнёра

Составление списка обид на партнёра предоставляет возможность проанализировать хвостики незавершённых конфликтов, которые могут затягиваться на протяжении многих лет. Обиды часто проистекают не только из настоящего, но и коренятся в детских переживаниях с родителями.

Понимание этих взаимосвязей помогает наладить более открытое и конструктивное общение с партнёром.

Список отвержения

Эта часть упражнения фокусируется на обидах, которые человек испытывает по отношению к себе. Часто люди отказываются принимать некоторые свои качества, но единственным способом противостоять этим обидам является осознание и принятие этих черт.

• Создайте список своих неприемлемых качеств.
• Запишите качества, которые кажутся неприемлемыми в других.
• Составьте перечень качеств, над которыми родители могли осуждать вас или других.

Работа с обидами, как и со списками отвержения, в конечном итоге ведет к личной свободе и духовному развитию. Обиды представляют собой подавленное чувство, и понимание их истоков является первым шагом к их преодолению, сообщает канал.