День 31: Освобождение от кино в голове

Вопрос к читателям: как часто в повседневной жизни возникает легкое разочарование? Может, дождь начался, когда ожидалось солнце? Или реакция коллег на вашу идею была не такой, как хотелось? А может, утренний кофе не принес желаемого тепла?

Каждый из нас скрытый режиссер. В нашей голове без усталости прокручивается фильм под названием Как всё должно быть. Проблема в том, что реальность играет свою роль слишком неумело. Она забывает реплики, путает действия и вставляет неожиданные моментыдожди, неудачи, перемены настроения. И вот мы сидим, недоумевая: Почему всё пошло не так?, сообщает источник.

Знакомство с Юлией

На примере Юлии можно увидеть, как ожидания рушатся. Эта мастер планирования заранее подготовила отпуск: идеальное время для фото в 10:00, мечтательное кафе в 13:00 и расслабляющий закат в 19:30. Но на деле всё обернулось иначе: в 10:00 шёл дождь, в кафе был шумный детский праздник, а из-за заблудившегося пути она запоздала на закат. Вечер был испорчен не столько дождем, сколько упрямым внутренним голосом, который твердил: Всё пошло не по плану!.

Что делать и что избегать

Как не стоит себя вести:

• Путать план с контрактом. Я запланировал(а) значит, так и будет так думать не стоит.
• Воспринимать отклонение от плана как катастрофу.
• Тратить время на размышления о том, что могло бы быть....
• Требовать от других и от обстоятельств соответствия своей внутренней картинке.

И наоборот, как подходить к ситуации:

• Принять простую истину: мир не обязан подстраиваться под вас.
• Гибко реагировать на текущие обстоятельства.
• Применить практику Размягчи картинку. Когда возникнет разочарование, совершите три шага: осознайте свою мысль, признайте желание быть по-другому и принимайте реальность, какой она есть.

Этот подход помогает. Наш мозг ожидает удовольствия от выполненных ожиданий, и разочарованиеэто разрыв между желаниями и реальностью. Чем жестче ожидания, тем больнее разрыв. Ослабьте требования и откройте себя новому интересному опыту, который жизнь может предложить.

Мысль на день: самое увлекательное киноэто не сценарий, который написали вы, а то, что создает сама жизнь. Иногда оно может быть абсурдным, трогательным или неожиданным, но точно не будет скучным.

Попробуйте сегодня отпустить контроль над одним событием и посмотрите, может ли эта неправильность привести к чему-то новому и увлекательному!

Завтра нас ждет сафари за звуками в городе. Ожидайте удивительных открытий!