Как справиться с внутренним сопротивлением на пути к изменению

15 февраля 2026, 10:39

При первом визите к психотерапевту многие не осознают, что им придётся столкнуться не только с проработкой травм, но и с собственным внутренним сопротивлением. Это состояние не проявление "вредности" или нежелания работать, а естественная защитная реакция психики на любые изменения, сигнализирующая о возможной опасности.

Как проявляется сопротивление?

Сопротивление может маскироваться под различные "разумные" оправдания. Вот несколько общих выражений, которые встречаются во время терапевтических сеансов:

  • Избегание боли: Пожелание не погружаться в травматические воспоминания часто выражается фразой: "Не хочу снова сталкиваться с болью!". Это обусловлено страхом пережить неприятные эмоции снова, хотя избегание не решает проблемы.
  • Страх неизвестности: Многие предпочитают оставаться в привычной, пусть и токсичной, стабильности. Мысли о потенциальной перемене приводят к панике: "А как я буду жить иначе?".
  • Опасение утраты контроля: Разрешение себе испытывать агрессию может восприниматься как угрозы потери контроля. На самом деле, здоровая регуляция эмоций это ключ к их устранению.

    • Сопротивление как сигнал

    Важно понимать, что сопротивление это не враг, а индикатор, показывающий, где страх сильнее желания измениться. Его можно считать охранником вашей психики, который, хотя и действует из лучших побуждений, всё же мешает вам двигаться дальше. Признание того, что перемены могут быть безопасными, поможет смягчить его влияние.

    Как работать с сопротивлением?

    • Исследуйте свои страхи: Вместо борьбы с сопротивлением, попытайтесь понять, что именно причиняет страх.
    • Обсуждайте со специалистом: Не стесняйтесь обсуждать своё сопротивление на сеансах. Терапевт поможет вам мягко подойти к этому вопросу.
    • Двигайтесь шаг за шагом: Изменения это процесс. Позвольте себе чувство страха, но не останавливайтесь.

    Хорошая новость заключается в том, что сопротивление можно преодолеть. Ваша готовность к изменениям уже сильнее страха. Так что не бойтесь приносить своё сопротивление на сеансы, ведь вместе с терапевтом можно найти способ справиться с ним и жить так, как вы того заслуживаете, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psycheresurs.ru