Как распознать тревожные и невротические мысли

Для многих людей, страдающих от повышенной тревожности, мысли способны становиться настоящей катастрофой. Понимание, как отличить реальные тревожные мысли от невротических, может помочь в управлении своим состоянием. Эта классификация, несмотря на свою условность, может оказаться весьма полезной.

Реальные тревожные мысли: специфические сценарии

Реальные тревожные мысли возникают в контексте актуальных жизненных ситуаций и касаются конкретных планов и целей. Они рождаются в моменты неуверенности и проявляются в виде опасений относительно того, что что-то пойдет не так. Однако в таких мыслях всегда присутствует элемент активности и стремления к контролю.

Примеры включают:

• Что если я не смогу найти нужное лекарство в аптеке?
• Что если я не сдам экзамен по вождению?
• Что если я опоздаю на важную встречу?
• Что если я попытаюсь помириться с супругом, но у меня это не получится?

Общая черта таких мыслей они связаны с конкретными ситуациями и предложениями негативных, но потенциально возможных сценариев.

Невротические мысли: неоправданные страхи

В отличие от реальных тревожных мыслей, невротические сосредоточены на гипотетических возможностях и страхах, которые непосредственно не зависят от действий человека. Они не привязаны к конкретным событиям и часто касаются абстрактных страхов, неудобств и потенциальной катастрофы.

К примеру:

• Что если меня уволят с работы?
• Что если у меня случится паническая атака?
• Что если я не смогу справиться с жизненными трудностями?
• Что если я неожиданно заболею чем-то серьезным?

В этих мыслях присутствует элемент страха, который зачастую не имеет под собой реальной основы. Однако стоит отметить, что они могут иметь статистическую вероятность осуществления к примеру, если у человека уже были панические атаки.

Почему важно различать тревожные мысли?

Понимание разницы между этими типами мыслей критично. Реальные тревожные мысли требуют активного решения или стратегии будь то принятие ситуации или готовность к риску. Напротив, невротические мысли часто ведут лишь к подпитке страхов и фобий, что может обострить состояние и привести к навязчивым мыслям.

Поэтому важно научиться отделять проактивные мысли от тех, которые лишь пугают без реальной основы, позволяя тем самым более эффективно управлять своим эмоциональным состоянием, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".