Сон — это искусство, в котором с возрастом нужно быть особенно внимательным. Если в молодости человек мог запросто уснуть на диване с котом, проснуться на полу и чувствовать себя прекрасно, то после 50 лет тело уже не прощает таких шалостей. Утренние недомогания, боль в шее, отечность и изжога становятся частыми спутниками. И часто причина кроется в привычке спать в неправильной позе.
Проблемы, связанные со сном на животе
Наиболее неблагоприятной позой для сна является положение на животе. Многим кажется, что это удобно, и кто-то использует эту позу с детства, обнимая подушку. Однако после 50 лет тело не восстанавливается так быстро, как в молодости, и то, что раньше казалось безобидным, теперь может вызвать серьезные проблемы.
Во-первых, эта поза негативно сказывается на лице. Лицо прижимается к подушке, нарушая лимфоотток, что приводит к отекам и преждевременным морщинам. Кроме того, трение о ткань вызывает забивание пор и ухудшение кровоснабжения.
Проблемы с позвоночником и другими органами
Во-вторых, страдает шея. Положение с повёрнутой головой создает нагрузку на позвоночник, и у человека могут возникнуть хронические боли и головокружения. Со временем это может привести к еще более серьезным проблемам в грудном и шейном отделах.
Проблемы также возникают и с пищеварением. При спальне на животе нарушается положение органов в брюшной полости, что может привести к изжоге и дискомфорту. Более того, исследования показали, что сон в этом положении может повышать внутриглазное давление, что в свою очередь увеличивает риск глаукомы. К этому добавляются проблемы с кровообращением, вызывающие онемение конечностей и дискомфорт.
Как изменить свои привычки для здоровья
Многим сложно отказаться от привычной телесной установки, ведь она ассоциируется с комфортом и безопасностью. Но важно позаботиться о своем здоровье, выбирая не только «удобное», но и «полезное». Наилучшие позиции для сна:
- На левом боку: оптимально для пищеварения и циркуляции лимфы.
- На спине: хорош для позвоночника и кожи, если правильно подобраны подушка и матрас.
Как бы ни было трудно, привыкание к новому положению обернется долгосрочной заботой о себе. Сон — это повторяющийся ритуал, который влияет на здоровье не меньше, чем питание или физические нагрузки, пишет Дзен-канал "Психология и Факты ".
