Как АСТ-терапия поколебала основы КПТ: в чем разница?

Понимание АСТ и КПТ

АСТ, или терапия принятия и ответственности, является одной из методик, выдвинутых в рамках третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В отличие от классических методик, АСТ фокусируется на принятии неприятных эмоций и мыслей, а не на их преодолении. Этот подход активно включает практики осознанности и нацеливает на действие в соответствии с личными ценностями, несмотря на внутренние трудности.

С другой стороны, традиционная КПТ основывается на изменении и корректировке дисфункциональных мыслительных шаблонов. В ней предполагается, что изменение внутреннего диалога может привести к позитивным изменениям в эмоциональном состоянии и поведении. КПТ акцентирует внимание на рациональном подходе, логике и контроле над внутренним миром пациента.

Непримиримые различия: философия АСТ и КПТ

По мнению экспертов, принципиальное различие между АСТ и КПТ кроется в основной философии. Терапевты, работающие в рамках АСТ, утверждают, что акцент сделан не на борьбе с симптомами, а на признании своего внутреннего опыта, даже если он болезненный. АСТ предлагает людям принять тревогу и действовать в соответствии с личными ценностями, вне зависимости от трудностей.

Например, при работе с тревожными расстройствами КПТ будет учить клиентов активно заменять негативные мысли на более позитивные, в то время как АСТ будет приглашать их просто обратить внимание на свою тревогу и научиться жить с ней, принимая её как часть жизни.

Теоретическая основа и подходы к осознанности

Кроме того, АСТ опирается на теорию реляционных фреймов, что отличает её от традиционных подходов в КПТ. Это означает, что методы воздействия и понимание психических процессов в АСТ отличаются от тех, что применяются в классической КПТ. Стоит добавить, что АСТ интегрирует в свою практику элементы из буддизма и даосизма, которые, как правило, отсутствуют в традиционной КПТ.

Обсуждая своё направление, специалисты АСТ часто подчеркивают, что оно выросло из КПТ, но стало самостоятельным направлением. Этот подход рассматривается как новая парадигма, способная переосмыслить прежние представления о психическом здоровье, предлагая более глубокое понимание внутреннего опыта и путей к личностному развитию.