Взаимоотношения — это сложная игра, в которой иногда возникают неожиданные преграды. Одной из таких преград может стать так называемое "stonewalling" или возведение стены в общении, когда один из партнеров замыкается в себе, отказываясь говорить. Это неприятное молчание, которое может вызвать еще большее напряжение, становится настоящим испытанием для каждой пары, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Причины и последствия молчания
Тишина, замирающая в воздухе, может напоминать о непроницаемой стене. Партнер, столкнувшийся с такой ситуацией, ощущает, что его игнорируют и не понимают. Это само по себе является огромным стрессом. Однако важно понимать, что такое поведение не всегда связано с безразличием. Молчание может быть попыткой защититься от эмоционального перегруза. Подобная реакция происходит, когда накопленные проблемы превышают уровень комфорта, и мозг своего рода "выключается", чтобы избежать дальнейшего стресса.
Как действовать в конфликте
Если вы оказались в роли "преследователя", стремящегося достучаться до молчаливого партнера, важно подойти к ситуации с пониманием. Ниже приведены некоторые рекомендации:
- Смените взгляд на ситуацию: Попробуйте увидеть в молчании не врага, а человека, который пытается справиться с внутренними переживаниями и защититься от очередного эмоционального удара.
- Предложите паузу: Порой лучший выход — это договориться о временной остановке разговора. Скажите партнеру: "Я вижу, как тебе тяжело. Давай прервемся на 20 минут, чтобы успокоиться и потом продолжим". Это придаст новый смысл общению и создаст пространство для дальнейшего обсуждения.
Советы для "убегающих" партнеров
Тем, кто избегает разговоров, стоит научиться замечать признаки эмоционального перегруза. Важно распознавать свои чувства и сигнализировать об этом партнеру. Вот несколько шагов:
- Опознайте свои ощущения: Постарайтесь понять, когда возникает желание «сбежать» и как оно проявляется в вашем теле.
- Формулируйте свои потребности: Если нужно время для того, чтобы прийти в себя, скажите об этом openly: "Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться; я не избегаю разговора, просто хочу быть готовым. " Это поможет сохранить взаимопонимание и не даст партнеру чувствовать себя оставленным в одиночестве.
Двустороннее понимание и активное сотрудничество являются ключами к восстановлению доверия и общению, даже когда в воздухе витает молчание и напряжение. Стратегия заключается в том, чтобы видеть в каждом партнере союзника, а не противника в конфликте.
