Травма свидетеля — это глубоко подрывной психологический опыт, возникающий, когда человек становится свидетелем чужих страданий, будь то насилие, авария или теракт. Даже если физически он сам не пострадал, реакция психики может быть весьма серьезной, пишет канал "Толковый психолог Евгения Шрамченко".
Что такое травма свидетеля?
Травма свидетеля, известная также как викарная травматизация, описывает стрессовую реакцию на чужую боль. Когда человек становится свидетелем кошмара — будь то через новости, социальные сети или даже художественные произведения — его психика может воспринимать эту угрозу как реальную, как будто она касается и его самого.
При активации нервной системы, тело начинает реагировать: учащается сердечный ритм, усиливается мышечное напряжение. Человек может осознавать, что с ним все в порядке, но его эмоции и физические ощущения компенсируются страхом и тревогой.
Как проявляется травма свидетеля?
Симптомы травмы свидетеля по своей сути очень схожи с теми, что наблюдаются при посттравматическом стрессе. Часто возникают навязчивые воспоминания, тревожные мысли и ночные кошмары. Многим становится трудно покидать дом или находиться в общественных местах, если они связаны с увиденным ужасом.
Некоторые из затруднений могут включать в себя:
- Ощущение потерянной безопасности и недоверия к окружающему миру.
- Страх за жизни своих близких и постоянное беспокойство.
- Физические проявления: сбои в сне, изменение аппетита и хроническая усталость.
Почему одни люди более подвержены травме, чем другие?
Насколько сильно будет воздействие травмы свидетеля, зависит от множества факторов. Не последнюю роль играют психологическая устойчивость, тип нервной системы и текущие стрессовые обстоятельства, включая наличие социальной поддержки и предшествующий опыт травмы.
Идентификация с пострадавшим также влияет на восприятие: когда человек понимает, что жертва похожа на него, стрессовая реакция может усиливаться. Например, родители более остро реагируют на атаки на детей, чем на происшествия, затрагивающие незнакомых людей.
Важно знать, что помощи можно достичь. Устранение застойных эмоций, активное общение и работа с рациональными мыслями могут восстановить душевное спокойствие и уверенность в будущем.
