Когда до арт-студии далеко, а под рукой лишь минимальный набор материалов, онлайн-сессия с использованием арт-терапии может стать отличным решением. Даже если есть только листы бумаги и простой карандаш, это вполне достаточно для некоторых техник. Тем не менее, если запланирована работа с цветом, то дополнительные инструменты, такие как цветные карандаши или краски, будут весьма кстати.
Эффективная техника работы с чувством вины
В долгосрочной терапии иногда возникают острые переживания, такие как чувство вины. Для его проработки существует множество творческих методов, включая пластику, рисунок и коллажи. Однако для одной из недавних онлайн-сессий выбрали технику, которая оказалась особенно эффективной — «История с нитками». Это метод направлен на визуализацию и проработку негативных эмоций.
Что потребуется для занятия?
- Моток ниток (возможно использовать любые: вязальные, упаковочные или мулине);
- Лист бумаги формата А4;
- Карандаши или краски для создания художественных элементов.
Первым шагом является определение ситуации, которая привела к чувству вины. Затем клиент отматывает столько нитки, сколько по его ощущениям соответствует этому чувству. На примере одной из участниц, она выбрала синюю нить.
Следующий этап — создание из нитки уникального украшения. Это может быть любое изделие, созданное путем завязывания, плетения или даже разрывания нитей. Затем полученный объект помещается в центр листа, а вокруг создается некий эстетический контейнер — форма, которая может быть любой: от шара до половинки яблока.
Процесс и эмоциональная проработка
Каждый контейнер становится особенным и уникальным, отражая внутренние чувства клиента. В процессе работы участница заметила, что её украшение кажется «маленьким», что вызвало ассоциации с ушедшими детскими ощущениями. Это привело к глубокому обсуждению её собственного восприятия и отправной точки, от которой можно отталкиваться для дальнейшей работы с чувством вины.
Основной фокус сеанса — это не просто создание арта, а глубокая проработка эмоций. Во время сессии участница осознала, что ей необходимо уделить внимание своим действиям в жизни, чтобы избежать повторения тех ситуаций, которые вызывают такие непростые переживания, как вина. Она пришла к пониманию важности внимательного отношения как к словам, так и к своим действиям, осознавая, что каждое решение имеет последствия.
