Арт-терапия онлайн: как избавиться от чувства вины с помощью творчества

Когда до арт-студии далеко, а под рукой лишь минимальный набор материалов, онлайн-сессия с использованием арт-терапии может стать отличным решением. Даже если есть только листы бумаги и простой карандаш, это вполне достаточно для некоторых техник. Тем не менее, если запланирована работа с цветом, то дополнительные инструменты, такие как цветные карандаши или краски, будут весьма кстати.

Эффективная техника работы с чувством вины

В долгосрочной терапии иногда возникают острые переживания, такие как чувство вины. Для его проработки существует множество творческих методов, включая пластику, рисунок и коллажи. Однако для одной из недавних онлайн-сессий выбрали технику, которая оказалась особенно эффективной История с нитками. Это метод направлен на визуализацию и проработку негативных эмоций.

Что потребуется для занятия?

• Моток ниток (возможно использовать любые: вязальные, упаковочные или мулине);
• Лист бумаги формата А4;
• Карандаши или краски для создания художественных элементов.

Первым шагом является определение ситуации, которая привела к чувству вины. Затем клиент отматывает столько нитки, сколько по его ощущениям соответствует этому чувству. На примере одной из участниц, она выбрала синюю нить.

Следующий этап создание из нитки уникального украшения. Это может быть любое изделие, созданное путем завязывания, плетения или даже разрывания нитей. Затем полученный объект помещается в центр листа, а вокруг создается некий эстетический контейнер форма, которая может быть любой: от шара до половинки яблока.

Процесс и эмоциональная проработка

Каждый контейнер становится особенным и уникальным, отражая внутренние чувства клиента. В процессе работы участница заметила, что её украшение кажется маленьким, что вызвало ассоциации с ушедшими детскими ощущениями. Это привело к глубокому обсуждению её собственного восприятия и отправной точки, от которой можно отталкиваться для дальнейшей работы с чувством вины.

Основной фокус сеанса это не просто создание арта, а глубокая проработка эмоций. Во время сессии участница осознала, что ей необходимо уделить внимание своим действиям в жизни, чтобы избежать повторения тех ситуаций, которые вызывают такие непростые переживания, как вина. Она пришла к пониманию важности внимательного отношения как к словам, так и к своим действиям, осознавая, что каждое решение имеет последствия.