Эмоциональные дефициты – незаметные для окружающих «дыры» в ощущении поддержки, уверенности и безопасности, которые формируются в детстве при недостаточном внимании и заботе. Эти пробелы в психологическом состоянии могут проявляться в виде тревожности, излишнего контроля, выгорания и бессонницы во взрослой жизни, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Что представляют собой эмоциональные дефициты?
Эмоциональные дефициты – это когда внешний вид благополучия обманывает: внутри формируется постоянное ощущение нехватки тепла и поддержки. Люди пытаются компенсировать эти пробелы достижениями, контролем, или поведением «удобного» человека, что в конечном итоге приводит к тревоге, выгоранию и проблемам со сном.
8 распространенных сценариев проживания эмоциональных дефицитов
Пути решения проблем с эмоциональными дефицитами
- Пауза для себя: Важно делать три минутные паузы в день для дыхательных упражнений и оценки своих нужд.
- Правило "нет": Один отказ в день без оправданий поможет обрести уверенность в себе.
- Разговор с собой: Важно вслух говорить о своих достижениях и потребностях, чтобы изменить внутренние правила.
- Ритуал перед сном: Заботьтесь о себе перед сном, создавая спокойную атмосферу с помощью тёплого чая или чтения.
- Терапевтический круг: Создайте круг доверительных людей, где можно быть искренним, проводя с ними время.
